众孝老年用品店说立冬这些养生习俗要知道

众孝老年用品店祝大家立冬快乐！立冬要注意养生保暖！
立冬，是24节气的第19个节气，意味着开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。

立冬的习俗
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。在现代，人们在立冬之日，也要庆祝一下。

贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

补冬
“三九补一冬，来年无病痛”，民间有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和一起煮来增加药补的。

吃饺子
“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。天凉了，耳朵暴露在外面很容易被，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人贴心的关怀了。

冬泳
在我国多地，立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

立冬养生指南
立冬，才是每年养体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。

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保平安的“三个肉”
1、羊肉——温胃御寒
　　羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

2、鸽肉——壮体
　　俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中冷的时候喝碗护肝、的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

3、鱼肉——益智健脑
　　冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

2 、保平安的“三杯茶”
1、黑茶——降脂降压
　　黑茶里富含维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等，能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能，对于容易积食的冬季肠胃来说，具有很好的缓解。中国民间有利用老黑茶腹胀、痢疾、不消食的传统。同时，黑茶在降血脂方面有显著的，丰富的茶多糖是黑茶发挥保健作用的关键。还有提高免疫功能，抗血凝的作用。立冬之后多喝点黑茶对身体十分好。

红茶——预防流感
　　立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点红茶，冬天直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。红茶性甘温和，含有丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻。

3、乌龙茶——防止干燥
　　立冬以后，嘴唇干燥脱皮是为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、体内积热的作用。所以，立冬之后多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现肌肤干裂的情况。

3 、保平安的“三水果”
1、梨——止咳化痰
　　中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

2、苹果——生津解渴
　　俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

3、猕猴桃——维C丰富
　　猕猴桃维生素C的含量高，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津，解热除烦的。

4、保平安的“三蔬菜”
1、芹菜——降压祛痰
　　中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、作用。

2、莴笋——有助消化
　　莴笋中含的大量的钾，其中的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

2、菜花——补维生素
　　每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。

立冬到立冬到啦，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福：众孝老年用品店祝大家冬日快乐，冬日温暖，冬日吉祥！！！

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